Plan treningowy

Witam :) Chciałbym zeby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego na masę w domowych warunkach :) Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam. Zamierzam rozpocząć ćwiczenia w domu ale niezbyt się na ćwiczeniach znam i chciał bym jak by ktoś mógł mi doradzić jakiś plan ćwiczeń i porady jakie ćwiczenia wykonywać

Wywiad z Dawidem Gelerem. Pyta Kacper Zastawniak. Roczny plan treningowy. http://www.youtube.com/watch?v=0i1siqplYCA

Wiem,że są odpowiednie tematy,i powinienen szukać,ale szukam jakichś planów/metod treningowych bez użycia jakiegokolwiek sprzętu.

Proszę o przygotowanie dla mnie jakiegoś planu treningowego. Zakupiłem taką ławke: http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hs-1055-hop-sport-p-12196.html (sztangi narazie nie będe miał)

Co jaki okres czasu następuje zmiana w waszych planach treningowych? Co lepsze bieganie przed treningiem na siłowni, po, czy w dni wolne?

Cześć, mam takie pytanie u osoby która próbuje zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej przy użyciu spalacza oraz biała jest najlepszy plan treningowy na rzeźbę czy na masę mięśniową ?

Czy ktoś ma pomysł na jakiś dobry plan na masę i rzeżbę???Problem w tym ,że nie posiadam żadnego sprzętu

Witam nie wiem czy już był ten temat szukałem ale nie znalazłem potrafi ktoś utworzyć plan treningu na 15 latka waga 60kg. Licze na was

Hej, mam 15 lat i chciałbym zbudować lepszą sylwetkę. Mam 173cm wzrostu i ważę 45kg. /SFD/2020/9/23/15f446bfff3e432eaf2a8df955521a53.jpg

Czy http://strony.aster.pl/matzec/plan.html ten plan sie nadaje dla poczatkujacych? Prosze o jakies uwagi ;]

Cześć jestem dziewczyną mam 18 lat, ważę 78kg i mam 184cm.Trenuje siatkówkę 3 razy w tygodniu :pon, śr, pt+sobota mecz. Czy mogę prosić o ułożenie plnu treningowego siłowego. Z góry dziękuję

Pomożcie mi jakos fajnie rozłżyć grupy, bo muszę sie przeżucić z 5 treningów w tygodniu na 3. Będe mógł trenować w poniedziałek, wtorek i czwartek.

Plecy Klata+tric barki+biceps dobre połączenie? Wiem, że lepiej by było plecy+tric, klata+biceps, ale po treningu pleców jestem tak zajechany, że już nie daję rady robić innej partii mięśni.

Pon Klata i biceps wtorek nogi i brzuch środa wolne czwartek barki i triceps piątek plecy i brzuch sob i niedziela wolne Czy moze być taki plan ?

Panowie mam takie pytanko : Czy plan Treningowy może trwać 6 miesięcy czy lepiej go zmieniać co 2-3 miesiące i czy zmieniać wszystkie ćwiczenia czy tylko niektóre ??

Prosze o ulozenie planu dla mnie mam 13 lat 172 cm wzrostu i 65 kg. Trenuje 5 razy w tygodniu, a wszedzie piszą plany tylko na 3 dni. Pomóżcie. PROSZE

Witam Ocenicie moj plan : Poniedziałek -klata triceps Sroda -plecy -barki Piatek -biceps -przedramie Sobota -nogi i jak moze byc ??

witam mam 17 lat i cwicze na silowni jakies 3 miesiace. chcialbym zebyscie mi pomogli w ulozeniu diety oraz planu treningowego moje wymiary to wzrost 175 cm waga 75 cm nie trzymam zadnej diety

Witam! prosz o pomoc zaczynam ćwiczyć mam dwie hantle po 20kg ławke skośną chciał bym ułożyć jakiś sęsowny plan treningowy ale nie wiem jak się za to zabrać